ストレスに負けないための3つのRとは?

福岡県糟屋郡の「幸福な社労士」こと田中幸代です。

さて、前回はストレス発散についてご説明しましたが、今日は「ストレスに負けないための3つのR」をご紹介したいと思います。

Rest(休憩)・・・オンとオフを切り替える

・仕事のオンとオフの区切りをはっきりつけて、心身を休ませる日を作る

・のんびり過ごすのも ですが、散歩やストレッチなど適度に体を動かすことで休養効果が高まる場合もある

Refresh(気晴らし)・・・五感をフルに使う

・普段の仕事では使わない部分をフルに使ってみる

例えば・・・音楽を聴く(聴覚)、絵画を見る(視覚)、アロマセラピー(嗅覚)など

Relax(くつろぐ)・・・ゆったりとした時間を持つ

・家族との団らんや気の合った友人との語らいなどで、緊張を解きほぐす時間を持つ

・ペットと遊ぶ、ガーデニングなどを楽しむなど、動物や植物と触れ合うことでも、穏やかな気持ちになることができる

これら3つのRをバランスよく取り入れて、ストレスに負けないココロづくり、一緒にしていきましょう

特定社会保険労務士 田中 幸代(たなか さちよ)
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