健康ふくおか10か条②

福岡県糟屋郡の「幸福な社労士」こと田中幸代です。

さて、前回からの続き。

イラストは「福岡市健康づくりイメージキャラクター よかろーもん」です☆

毎月1~7日は「健診受診推進週間」です。

では10条あるうちの後半5条を今日はお伝えしたいと思います。

⑥質・量を考えて主食・主菜・副菜を基本に、薄味の食事をしましょう

☆バランスのよい食事は生活習慣病予防の基本です。

塩分をとりすぎないように心がけましょう。

⑦たばこの悪影響を知り、禁煙、受動喫煙防止の輪を広げましょう

☆たばこは、がんやCOPD(慢性閉塞性肺疾患)の危険性を高め、多くの病気の原因になります。

たばこの悪影響を理解し、たばこの煙からみんなの健康を守りましょう。

⑧適正飲酒を守りましょう

☆未成年の飲酒は禁止されています。

大人は休肝日(お酒を飲まない日)をつくり、適量(日本酒で1合程度)を守るようにしましょう。

⑨8020を目指して歯の定期的なチェックを受けましょう

☆食後の歯磨きと定期的な歯科健診で「8020」=80歳で自分の歯を20本以上保つこと、を目指しましょう。

⑩年に1回は健診を受けましょう

☆定期的に健診(がん検診含む)を受け、生活習慣の改善にいかしていきましょう。

日ごろから相談できるかかりつけ医を持ちましょう。

さて、後半はいかがでしょうか?

体の健診だけじゃなく、歯の健診もちゃんと受けないと、ですね

特定社会保険労務士 田中 幸代(たなか さちよ)
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