健康ふくおか10か条①

福岡県糟屋郡の「幸福な社労士」こと田中幸代です。

健康ふくおか10か条っていうのがあるの、ご存じでしたか?

※福岡だけの話題になっちゃいますけど

今回のイラストは「福岡市健康づくりイメージキャラクター よかろーもん」です☆

そして毎月1~7日は「健診受診推進週間」なのだそうです!

では10条あるうちの前半5条を今日はお伝えしたいと思います。

①健康(適正)体重を知り、維持しましょう。

☆健康(適正)体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22です。

②運動を、身近なところで楽しみながら日常生活の中に取り入れましょう

☆適度にからだを動かすことは、糖尿病・高血圧等の生活習慣病や、ロコモティブシンドロームの予防につながります。

③人との交流を楽しみ、上手にストレスを解消しましょう

☆積極的な休養も大切です。

運動・旅行・趣味など自分なりのリフレッシュ法をみつけましょう。

④家族や仲間と楽しく食事をしましょう

☆1日1回は、みんなで顔をあわせながら、ゆっくり楽しく食卓を囲む時間をつくりましょう。

⑤朝食で元気な1日を始めましょう

☆朝食は1日を元気に過ごすための活力源です。

少しだけ早起きして、食事をとるようにしましょう。

いかがでしたか?

出来ているようで出来ていないこと、私はけっこうありました

特に③、④は難しいですね。

では、明日は後半の5か条をお伝えしたいと思います

特定社会保険労務士 田中 幸代(たなか さちよ)
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