アンガーマネジメントとは?

福岡県糟屋郡の「幸福な社労士」こと田中幸代です。

みなさん、「アンガーマネジメント」って聞かれたことありますか?

ハラスメント対策の研修をする時にも、アンガーマネジメントの話を良くします。

誤解されがちですが、「怒ってはいけない」ではなくて「上手に怒ること」です

そりゃあ人間、喜怒哀楽があるんだから、怒らない人なんていないですよね?(多分)

ただ、この「哀」や「辛さ」「不安」などが続くと、怒りに変わるんです!

なんということでしょう…キラキラ←昔あったTVのビフォーアフター風に言ってみました

怒った時にはアドレナリンという物質が分泌され、怒りの頂点に達するまでが約6秒と言われています。

なので、怒りを感じた時に咄嗟に出る言葉は、相手を傷つけてしまうような言葉が出やすいので、6秒カウントダウンしてみる、など気持ちを落ち着けてみてくださいね。

基本の「6秒ルール」

そして、「40秒ルール」もあります

アドレナリンの半減期は20~40秒と言われていますので、ぜひ、「6秒ルール」と「40秒ルール」と併用してみてくださいね。

特定社会保険労務士 田中 幸代(たなか さちよ)
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